При плавании вы почувствовали, что ногу сводит судорогой

Не паниковать: сделать глубокий вдох, остановиться, подтянуть ногу к животу 1. Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.2. Если у вас свело судорогойпереднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.3. Если судорога в икроножноймышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.4. Если судороги очень сильныеи нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.5. В крайнем случае растирайтеи разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этогоснова попробуйте выпрямить ногу.6. Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другимстилем. И массировать ступню руками,